Quais são alguns dos suplementos de beleza mais comuns?

Colágeno

Uma tendência massiva nos últimos anos , o mercado global de colágeno foi estimado em US$ 4,1 bilhões (€ 4 bilhões) em 2021, graças às vendas de pílulas, pós e bebidas que prometem praticamente parar o relógio do envelhecimento da pele.

“O colágeno age como a cola que mantém os ligamentos, articulações e ossos juntos. Atua fortalecendo a pele e promovendo elasticidade e hidratação”, sugere Tony Sanguinetti, CEO da Gold Collagen.

“A síntese de colágeno começa a reduzir a uma taxa de 1,5% ao ano após os 25 anos, quando os sinais de envelhecimento se tornarão mais visíveis”, acrescenta Sanguinetti – e algumas pessoas afirmam que a suplementação com colágeno comestível pode ajudar a prevenir os efeitos disso. processo.

Biotina

Também conhecida como vitamina B7, a biotina é uma vitamina solúvel em água encontrada em muitas gomas de cabelo endossadas por celebridades.

“Muitas pessoas com deficiência de biotina desenvolvem queda de cabelo ou pele seca, então acredita-se que aumentar a ingestão de biotina pode ajudar a melhorar a saúde do cabelo, pele e unhas”, diz Emily Rollason, nutricionista sênior da Holland & Barrett.

“Isso ocorre porque nosso cabelo, pele e unhas contêm uma proteína básica chamada queratina. ainda é um mistério.”

Antioxidantes

Geralmente encontrados em forma de pílula ou líquido, os suplementos antioxidantes são uma variedade de vitaminas e outras moléculas que protegem as células contra danos oxidativos.

“Sabemos que o estresse oxidativo é a causa raiz do envelhecimento prematuro – desempenhando um papel importante na quebra do colágeno e da elastina da nossa pele”, diz Lauren Dewsbury, pesquisadora sênior da Vida Glow.

“Não apenas isso, mas também podemos ver seus impactos no brilho e uniformidade da nossa pele. O estresse oxidativo causado pelo excesso de sol pode levar a uma superprodução de melanina, o que resulta em hiperpigmentação e um tom de pele opaco e irregular.”

Derivado da casca do pinheiro marítimo, o picnogenol é outro suplemento de pele popular entre os aficionados da beleza.

“Pycnogenol tem um efeito antioxidante muito poderoso”, sugere a nutricionista e terapeuta nutricional Daisy Whitbread.

“Estimula a produção de colágeno, que é o que mantém nossa pele forte, flexível e sem rugas. Também estimula a produção de ácido hialurônico, que retém a água nos tecidos, mantendo nossa pele hidratada, brilhante, jovem e gorda. “

Os suplementos de beleza fazem a diferença?

Embora marcas e influenciadores façam afirmações impressionantes sobre o que um suplemento pode fazer, é importante considerar o que há em termos de evidências de estudos clínicos confiáveis.

Em relação à biotina, por exemplo, Rollason diz: “Embora haja apenas um pequeno número de estudos nessa área, houve algum sucesso relatado.

“Um estudo de 2017 publicado no Journal of Dermatological Treatment relatou que tomar 2,5 mg de biotina por dia pode melhorar as unhas quebradiças, enquanto uma revisão de ensaios clínicos em 2018 concluiu que a biotina poderia melhorar a aptidão, dureza e espessura das unhas quebradiças, mas exigiu ensaios maiores a serem realizados.”

O Dr. Ross Perry, GP e diretor médico da Cosmedics, não está convencido de que os alimentos ingeríveis sejam um atalho para a juventude eterna.

“Infelizmente, muitos suplementos fazem afirmações irreais com marketing inteligente e endossos de celebridades e raramente funcionam”, sugere ele. “A forma como envelhecemos depende de vários fatores, que incluem estilo de vida e genética.

“Ter um bom regime de cuidados com a pele, comer de forma saudável, beber muita água, fazer exercícios e dormir bastante ajudará a retardar o processo de envelhecimento, além de manter nosso corpo saudável e forte, mais do que qualquer tipo de vitamina ou suplemento”.

Ele é particularmente cético em relação ao colágeno, acreditando que qualquer resultado de redução de rugas pode ser devido ao efeito placebo.

“O colágeno tem que ser feito pelo corpo e simplesmente adicioná-lo na forma de cápsula ou pó não significa que ele irá aumentar o colágeno natural. pelo qual o corpo se curará de algum grau de trauma ou ferida.”

Portanto, alguns tratamentos podem potencialmente aumentar a produção de colágeno, diz ele, incluindo: “Certos cremes para a pele, como retinol, tratamentos abrasivos, como dermoabrasão ou agulhamento da pele, e tratamentos mais agressivos que envolvem recapeamento da pele, como laser de CO2 ou termoablação de Tixel”.

Talvez seja melhor gastar seu dinheiro no supermercado do que no balcão de beleza, de acordo com Perry. “[Para colágeno] coma alimentos ricos em proteínas, como frango, carne, peixe, laticínios, ovos e feijão. Para vitamina C, zinco e cobre, frutas cítricas, tomates, folhas verdes, mariscos, nozes e grãos integrais.”

Se você sente que está faltando certos nutrientes, é melhor falar com seu médico antes de tentar qualquer suplemento e ter cuidado com as tendências.

Os pensamentos de Perry sobre o assunto? “Como consumidor, vemos uma celebridade ou influenciadora radiante, jovem e com cara de fresco, mas a realidade é que isso não se resume ao suplemento”, diz ele.

“Afaste-se das tendências do Instagram que fazem todos os tipos de alegações, as chances são de que elas não funcionem. Suplementos que são apoiados por médicos ou fundados por profissionais médicos geralmente são muito mais confiáveis.

Matéria original: RTÉ Lifestyle & Entertainment