Shake Energético de Lichia e Amêndoas

Descubra uma receita deliciosa e saudável de shake vegano que combina o sabor exótico da lichia com o leite de amêndoas. Este shake é perfeito para dar um boost de energia de forma natural, além de ser refrescante e leve, ideal para um lanche rápido ou café da manhã.

Ingredientes

• 1 xícara de leite de amêndoas
• 10 lichias frescas (ou 1/2 xícara de lichia em calda, sem açúcar)
• 1 banana congelada
• 1 colher de sopa de aveia em flocos
• 1 colher de chá de semente de chia
• Gelo a gosto
• Mel ou agave (opcional, para adoçar)

Modo de Preparo

1. Descasque as lichias e retire o caroço.
2. No liquidificador, adicione o leite de amêndoas, as lichias, a banana, a aveia e a chia.
3. Bata bem até obter uma mistura homogênea.
4. Adicione gelo e mel/agave (se desejar) e bata novamente.
5. Sirva imediatamente.

Benefícios Nutricionais

• Lichia: rica em vitamina C, antioxidantes e potássio.
• Leite de amêndoas: fonte de cálcio e vitamina E.
• Banana: fornece energia e potássio.
• Chia: rica em ômega-3, fibras e proteínas.

Tabela Nutricional (por porção de 300ml)

Dicas

Manter uma alimentação equilibrada é essencial para ter energia e disposição ao longo do dia. Esse shake de lichia e amêndoas é uma excelente opção para quem busca um lanche rápido, saudável e nutritivo, sendo especialmente indicado para veganos e pessoas com intolerância à lactose. A combinação dos ingredientes proporciona uma dose extra de energia, além de vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do corpo.

Dicas para Aproveitar Melhor o Shake:

1. Consuma logo após o preparo para aproveitar o frescor e os nutrientes.
2. Inclua o shake no seu café da manhã para começar o dia com disposição.
3. Adicione proteínas vegetais (como uma colher de proteína de ervilha) se estiver buscando uma refeição mais completa e pós-treino.
4. Experimente variar os ingredientes, como usar outras frutas frescas ou congeladas, para diversificar sabores e benefícios.

Incorporar shakes nutritivos como esse na sua rotina é uma maneira prática de garantir uma alimentação saudável, ajudando a manter os níveis de energia altos e o corpo em equilíbrio.

Esse Shake Energético de Lichia e Amêndoas é uma excelente opção para quem busca um lanche rápido, saudável e nutritivo