Um estudo recente publicado na revista científica British Journal of Sports Medicine sugere que apenas 11 minutos diários de exercícios físicos podem trazer benefícios significativos para a saúde. De acordo com a pesquisa, esse tempo mínimo de atividade física pode reduzir o risco de morte prematura, doenças cardiovasculares e câncer.

A análise foi realizada com mais de 44 mil adultos de meia-idade que usaram dispositivos de monitoramento de atividades físicas durante seis anos. Os pesquisadores descobriram que aqueles que praticavam pelo menos 11 minutos diários de exercícios moderados a vigorosos tinham um risco 35% menor de morrer prematuramente do que aqueles que não praticavam exercícios físicos.

A pesquisa também sugere que 11 minutos diários de atividade física são suficientes para reduzir em 18% o risco de doenças cardiovasculares e em 13% o risco de câncer. Além disso, o estudo destaca que a realização de atividades físicas por mais de 35 minutos por dia não resulta em benefícios adicionais significativos.

Embora esses resultados sejam promissores, é importante ressaltar que o estudo não leva em consideração outros fatores importantes para a saúde, como dieta e hábitos de sono. Além disso, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer atividade física, especialmente se você tiver alguma condição médica pré-existente.