Hortelã com Alecrim: aliados naturais para o bem-estar das articulações

Introdução

A combinação de hortelã (Mentha piperita) e alecrim (Rosmarinus officinalis) é tradicional na medicina natural e usada para alívio de desconfortos articulares, especialmente no quadril e joelhos. Conheça os benefícios e formas de uso dessa poderosa dupla.

Propriedades e benefícios

1. Ação anti-inflamatória e analgésica

• O alecrim contém compostos fenólicos como o ácido rosmarínico e carnosol, que modulam processos inflamatórios e inibem a enzima COX-2, associada à dor e inflamação (CNN Brasil).

• A hortelã possui mentol, com ação anti-inflamatória e analgésica que pode ajudar a reduzir dor, inchaço e relaxar a musculatura ao redor das articulações (saboresvovo.com, Wikipédia).

2. Antioxidante e proteção celular

• O alecrim é rico em antioxidantes que ajudam a neutralizar radicais livres e proteger células da cartilagem contra estresse oxidativo (CNN Brasil).

• Em estudos com modelos animais, nanoemulsão contendo óleos essenciais de hortelã e alecrim reduz dor articular e melhora marcadores antioxidantes em osteoartrite (PMC).

3. Melhora da circulação e relaxamento

• O alecrim estimula a circulação sanguínea, favorecendo a entrega de nutrientes às articulações (CNN Brasil, saboresvovo.com).

• A hortelã promove relaxamento muscular e dilatação dos vasos, contribuindo para o alívio da tensão e desconforto local (saboresvovo.com).

4. Relaxamento e bem-estar

• A infusão das duas ervas possui efeito calmante e relaxante, ajudando no alívio do estresse e tensão — potencialmente útil também para desconforto articular indireto (nutricaoedieta.com.br, SaúdeLAB).

Como usar com segurança e eficácia

Consumo interno — chá

• Preparar com 5 folhas de hortelã e 2 ramos de alecrim em aproximadamente 300 ml de água fervente; deixar em infusão por 5 a 7 minutos; coar e beber, preferencialmente morno (SaúdeLAB).

• O uso moderado é recomendável: alecrim fresco até 1 colher de sopa ao dia ou 1 a 2 xícaras de chá; óleos essenciais devem ser usados com cautela e diluição adequada (CNN Brasil).

Aplicação externa — compressas ou massagens

• Compressas mornas com chá ou óleos essenciais diluídos podem ser aplicadas nas articulações (quadril, joelho) para alívio local (saboresvovo.com, PMC).

• A nanoemulsão de óleos de hortelã e alecrim mostrou eficácia significativa em reduzir dor e melhorar a estrutura articular em estudo experimental (PMC).

Cuidados e contraindicações

• Esses tratamentos são complementares e não substituem acompanhamento médico ou fisioterapêutico, especialmente em casos de osteoartrite ou outras condições articulares (saboresvovo.com).

• Mulheres grávidas, pessoas com alergias, refluxo gastroesofágico ou uso de outras medicações devem consultar um profissional de saúde antes de usar alecrim ou hortelã em forma concentrada (CNN Brasil, Wikipédia).

• O mentol pode ser tóxico em excesso e o uso de essência deve ser evitado em lactentes (Wikipédia).