Uma pesquisa descobriu que o pensamento positivo é benéfico para a longevidade, mesmo em grupos raciais e étnicos diferentes. De acordo com um novo estudo envolvendo quase 160 mil mulheres de diversas raças e origens, níveis mais altos de otimismo estão associados a uma vida mais longa e maiores chances de viver além dos 90 anos.

O estudo, publicado no Jornal da Sociedade Americana de Geriatria em 8 de junho, revelou que fatores relacionados ao estilo de vida saudável, como a qualidade da dieta, atividade física, índice de massa corporal (IMC), tabagismo e consumo de álcool, foram responsáveis por menos de um quarto da associação entre otimismo e longevidade.

O principal autor do estudo, Hayami Koga, estudante de pós-doutorado na Harvard TH Chan School of Public Health, afirmou em um comunicado: “Embora o próprio otimismo possa ser influenciado por fatores estruturais sociais, nossas descobertas sugerem que os benefícios do otimismo para a longevidade podem se estender a grupos raciais e étnicos. O otimismo pode ser um importante alvo de intervenção para promover longevidade em diferentes grupos”.

Esse não é o primeiro estudo a encontrar uma forte ligação entre otimismo e longevidade. Um estudo de 2019 descobriu que homens e mulheres com os níveis mais altos de otimismo tinham uma expectativa de vida média de 11% a 15% maior em comparação com aqueles que tinham poucos pensamentos positivos. Os resultados desse estudo se mantiveram mesmo quando foram considerados fatores como nível socioeconômico, condições de saúde, depressão, tabagismo, engajamento social, má alimentação e uso de álcool.

Os especialistas afirmam que o otimismo não significa ignorar os estresses da vida. No entanto, pessoas otimistas são menos propensas a se culpar quando coisas negativas acontecem e mais propensas a ver os obstáculos como temporários ou até mesmo positivos. Além disso, os otimistas acreditam que têm controle sobre seu próprio destino e são capazes de criar oportunidades para que coisas boas aconteçam no futuro.

Estudos também mostram que o otimismo melhora a saúde de uma pessoa. Pesquisas anteriores encontraram uma conexão direta entre otimismo e hábitos alimentares e exercícios mais saudáveis, assim como uma melhor saúde cardíaca, sistema imunológico mais forte, melhor função pulmonar e menor risco de mortalidade, entre outros benefícios.

Você também pode cultivar o otimismo. Estudos com gêmeos descobriram que apenas cerca de 25% do otimismo é determinado por nossos genes, enquanto o restante depende de nós e de como reagimos às adversidades da vida. Uma forma eficaz de aumentar o otimismo é por meio do método chamado “Melhor Eu Possível”, de acordo com uma meta-análise de estudos existentes. Nessa intervenção, você imagina um futuro em que tenha alcançado todos os seus objetivos de vida e resolvido todos os seus problemas. Passar alguns minutos por dia escrevendo sobre os detalhes dessa realidade e imaginando como ela se parece e se sente pode melhorar significativamente os sentimentos positivos.

Estudos mostram que a prática regular do exercício “Melhor Eu Possível” pode aumentar o otimismo. Alunos que realizaram esse exercício por 15 minutos uma vez por semana durante oito semanas se sentiram mais positivos, e esses sentimentos positivos duraram cerca de seis meses.

Outra maneira de fortalecer o otimismo é manter um diário dedicado apenas às experiências positivas vivenciadas no dia. Com o tempo, esse foco no positivo pode remodelar sua perspectiva de vida.

Tirar alguns minutos diariamente para escrever sobre o que você é grato também pode melhorar sua visão de vida. Vários estudos mostraram que praticar a gratidão melhora as habilidades de enfrentamento positivo, quebrando o padrão típico de pensamento negativo e substituindo-o pelo otimismo. A prática da gratidão até reduziu comportamentos problemáticos em adolescentes.

Assim como o exercício físico, os exercícios de otimismo precisam ser praticados regularmente para manter a perspectiva positiva do cérebro em boa forma. Mas vale a pena o esforço, considerando a possibilidade de uma vida mais longa, feliz e positiva.

Fonte: CNN Brasil